寶寶長高需要多運(yùn)動
??? 你想讓你的寶寶長高嗎,那就來運(yùn)動吧,但并不是所有的寶寶運(yùn)動都能讓你的寶寶長高哦,愛親母嬰寶寶課堂開課了,所有寶寶都來做運(yùn)動。
??? 排球、籃球、足球、芭蕾、操、伸展體操、跳繩、慢跑這些運(yùn)動都有利于寶寶長高,舉重、負(fù)重練習(xí)、過度運(yùn)動、消耗過大的運(yùn)動(馬拉松等),這些運(yùn)動都不適合寶寶來鍛練。
??? 愛親母嬰寶寶課堂特別推出一套寶寶助長體操
??? 助長體操分六個步驟來進(jìn)行:熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳躍
??? 首先身體保持正直,然后上體前傾,雙臂伸直用力向后上方揮動。接著行走,且大幅度擺臂,有力地向前走。然后跑步,先小步跑,同時雙手放在肩上,雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動,然后快速跑跳25-50米,重復(fù)4-6次,每次之間稍事休息。接著踮起腳后跟,雙臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉,重復(fù)6-8次,中間稍事休息。接著雙手緊握單杠,使身體懸空下垂,下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳,然后做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。引體向上時呼氣,慢慢下降時吸氣。練習(xí)做完后,要走動走動,使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭,將手放于胸前,隨后松開手指,接著閉眼、張口、舒展眉頭,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松。總之,要讓寶寶學(xué)會很大限度地用力和很大程度地放松。后雙腳跳躍用手摸樹枝,夠籃球架、天花板等。10次為一組,每次向上跳躍5——7秒鐘,每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于很大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。
??? 寶寶課堂提示:認(rèn)真做好熱身運(yùn)動。循序漸進(jìn),可先選擇部分練習(xí),一段時間后再進(jìn)行全套練習(xí)。從一開始就要注意按照規(guī)定數(shù)量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節(jié)操,要稍事休息,讓呼吸平穩(wěn)、肢體充分放松。做完全套操后,平躺在地板上,繃緊背部和臀部肌肉,腰略挺。每周做操不少于3-4次,持之以恒,對寶寶的長高必定有很好的。
??? 寶寶的情緒對助長起到很大的作用,因?yàn)榍榫w影響到內(nèi)分泌系統(tǒng),影響到生長激素的分泌。因此,讓孩子經(jīng)常保持開朗樂觀的心態(tài),避免為緊張焦躁的情緒所困擾也很重要。
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