壹

睡眠

“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”

—《黃帝內(nèi)經(jīng)—四氣調(diào)神大論》

秋天天氣會(huì)漸漸轉(zhuǎn)涼，寒氣會(huì)引起孩子感冒以及呼吸系統(tǒng)的病癥，在這個(gè)季節(jié)，應(yīng)該注意孩子的睡眠習(xí)慣，不宜讓孩子晚睡，同時(shí)入夜后也不宜讓孩子做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

貳

飲食

秋分時(shí)節(jié)，在飲食的攝養(yǎng)上，應(yīng)以溫潤(rùn)的食物為主，盡量少食蔥姜蒜等辛味之品。秋天的應(yīng)季水果也可以適當(dāng)?shù)慕o孩子吃，比如：藕、胡蘿卜、蘋果、橘子、山楂、葡萄、柿子等都是很好的飲食選擇。

叁

運(yùn)動(dòng)

父母應(yīng)該培養(yǎng)寶寶合格的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，飯前不宜活動(dòng)量過大，胃腸消化需要血液的支持，如果飯前活動(dòng)量太大，血液都集中在肢體、肌肉等處，腸胃得不到充足的血液，就會(huì)影響消化。而飯后如果寶寶沒有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，易造成胃里停滯。因而飯后父母可帶著寶寶進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)寶寶的消化吸收。